在生活中有些人胃口那真的是特別的好，吃嘛嘛香。但有些人就不行了，明明才吃一點(diǎn)點(diǎn)，胃就脹得不行。胃脹這個(gè)毛病，很多人都有。不僅胃脹起來(lái)難受，而且還可能出現(xiàn)惡心想吐，或者愛(ài)排氣的情況。總之，胃里面脹呼呼的，弄得全身都不舒服。那今天，為了解決這個(gè)毛病，我們邀請(qǐng)西安醫(yī)學(xué)院附屬胃泰消化病醫(yī)院副主任醫(yī)師陳海波來(lái)跟大家科普下胃脹氣的問(wèn)題。
胃脹氣是怎么回事？？
胃脹氣是因?yàn)槠綍r(shí)吃東西會(huì)不知不覺(jué)的吞下很多氣體，尤其是吃飯喝水太快、碳酸飲料攝入過(guò)多……氣體在胃里堆積，通常都會(huì)以“嗝”的形式排出，也就是「噯氣」。偶爾噯氣是正常的現(xiàn)象，但是如果有燒心、反酸、脹痛等癥狀，建議及時(shí)就診。
導(dǎo)致胃脹氣的原因
1.吃飯速度太快，咀嚼不充分
有的人吃太快，大量來(lái)不及消化的食物進(jìn)入胃腸道后發(fā)酵，產(chǎn)生很多氣體，導(dǎo)致腹脹、排氣多。久坐、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人胃腸運(yùn)動(dòng)會(huì)減弱，更容易產(chǎn)生胃脹氣。
2.吃太多產(chǎn)氣的食物
當(dāng)我們進(jìn)食了較多容易產(chǎn)生氣體的食物，如紅薯、土豆、洋蔥、豆?jié){、牛奶等，它們不易被腸道吸收，會(huì)讓腸道菌群快速發(fā)酵，導(dǎo)致結(jié)腸因氣體產(chǎn)生而膨脹，并伴有疼痛和腹脹。如果經(jīng)常脹氣難受，可以盡量避免容易產(chǎn)氣的食物。
3.腸胃疾病
胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸道息肉等疾病，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能異常，胃腸消化吸收能力下降。容易導(dǎo)致食物在胃腸中滯留，或腸道菌群失調(diào)，有些致病菌可以分解食物發(fā)生酵解，而產(chǎn)生比較多的氣體，就會(huì)有腹脹、排氣增多等癥狀。
如何緩解胃脹氣？
1.改變飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食；少吃容易產(chǎn)氣的食物；堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)消化道的肌肉群。
2.蜷縮法：坐在椅子上，雙手抱腿，將雙膝抬起至胸部并且上身前傾，有助于排出氣體。
3.揉肚子法：手不要離開(kāi)腹部，像吸盤(pán)一樣吸住，順時(shí)針揉（也可震動(dòng)）5分鐘。
最后提醒：注意關(guān)注胃脹氣的頻率和嚴(yán)重程度，如果經(jīng)常出現(xiàn)脹氣的情況，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
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