脫發是世界上最普遍的問題之一；全世界有三分之一的人口面臨脫發問題。雖然正常人每日掉落50-100根頭發是正常現象，但超過這個數量就意味著出現了問題。脫發的誘因有很多，包括飲食、礦物質缺乏、藥物影響、壓力、污染和基因問題。而這也是許多男性戴帽子和假發的一個原因。
或許你每次洗澡時，都會對自己掉落的發量感到震驚！但這并不都是壞消息，因為你有著許多減少脫發的簡單辦法。這里為大家選取了簡單有效的7條方法，可以幫助你緩解脫發問題。
1.改善飲食
當談到毛發健康時，身體中的物質與頭發中的物質同樣重要。保持健康和平衡的飲食對于防止脫發是至關重要的。蛋白質是包括頭發在內的各種身體組織的最基本要素。所以要確保你的身體獲得足夠的蛋白質，它們的良好來源可以是牛奶、雞蛋和魚類。
Omega-3脂肪酸和多種維生素加入你的飲食，也可以幫助頭發生長。你可以從鮭魚、干果中得到它們。而食用一些果仁，可以快速獲取維生素C和E。
2.避免熱水
是的，沒有什么比熱水澡更舒服的事了。但是，這值得你毀掉自己的頭發嗎？當你用熱水洗澡的時候，頭皮上的毛孔會自然打開，這有助于清潔毛囊中的污垢。然而，毛孔打開也會使角蛋白和其他保濕營養素更容易逃脫。最終導致頭發變干變弱，使頭發更容易脫落。
最好的方式就是冷水澡了。這種方式有助于促進發根的循環作用，讓你的發質變得更亮更柔順。
3.用精油按摩頭皮
按摩頭皮感覺是很好，但這能幫助頭發的生長嗎？當然可以。使用精油按摩頭皮幾分鐘，會讓你的毛囊保持活躍狀態。蓖麻油尤其具有優良的頭發生長性能，被認為是防止脫發的有效辦法。
先把精油加熱幾分鐘，然后輕柔地涂抹在頭皮和干凈毛囊上，讓它們慢慢滲入幾個小時，最好是在晚上做，然后用輕柔的洗發水洗凈。
4.戒掉壞習慣
如果你真的想減少頭發的脫落，得到健康的發質，那么是時候戒掉壞習慣了！例如戒煙。戒煙可以改善整個身體的循環，包括頭皮的循環作用，有助于強化發質并最大限度地增加其生長。
但吸煙并不是唯一影響發質和頭皮的壞習慣。如果你正在經歷脫發，那么減少酒精的攝入吧，因為酒精也會減緩頭發的生長。同時你需要喝夠足量的水。發絲中的四分之一都由水組成，這樣你一天至少需要喝8-12杯水，來維持頭發中的水分，并保證頭發的生長所需。
5.改變你的護發產品
有證據表明，許多發膠和其他產品可能導致頭發脫落，因為這些產品中的化學品會留在頭皮中，困在毛囊里，使頭發無法從頭皮表面生長出來。要避免過度使用發膠，并選擇更加天然的產品，減少化學成分在其中。
由于發量稀疏和脫發是男士最擔心的問題，許多公司目前都在生產增發產品。你可以在市場上找到許多增發產品，摧毀導致發絲斷裂和引起頭發生長的各類細菌，增加頭皮下的血液循環。
6.經常鍛煉
一篇關于預防脫發的文章出現“運動”也許會很奇怪，但它真的有效！短期而言，鍛煉時的汗水有助于排泄毛囊中的脂肪和污垢，促進新的生長。
長期而言，經常鍛煉可以緩解壓力（壓力往往導致脫發）并保持身體健康，讓你的頭發更長、更柔韌。
7.咨詢醫師
如果脫發是在年齡較小的時候發生的，或者是在相當突然的狀態下開始的，那么這可能不是老齡化的正常作用。突然的脫發可能是荷爾蒙的失衡、壓力過大、甲狀腺疾病、貧血或某類藥物帶來的癥狀。
如果你懷疑脫發是由于上述中的任何一種所引起的，對于自己的健康一定要重視起來，預防勝于治療！
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