由于生活、工作的壓力，現代不少人都有熬夜、甚至熬通宵的時候，而且往往第二天還沒辦法直接倒頭就睡，持續十幾個小時不閉眼，犯困自然在所難免。但是這種情況一旦犯困，也是很麻煩、很難受的一件事。
那么，如何在熬夜之后快速恢復精力、保持清醒，同時減少難受的感覺呢？試試以下這些方法吧！
補充維生素B族
在熬夜時，人體中的維生素B族會大量消耗，特別是維生素B12，這是人體體能的關鍵來源之一，維生素B12消耗過多，不僅讓人感覺疲憊，還就導致人心情沮喪。補充維生素B族可以試試牛肝、金槍魚、蝦蟹、豆腐、雞蛋等食物，也可以直接是維生素B族片。
食用一點人參
人參可以調節人體的皮質醇水平。皮質醇是腎上腺分泌的一種激素，有助于幫助人早晨清醒。皮質醇水平在睡眠時降低，但若是熬夜不睡，皮質醇就會升高，導致身體壓力過大，引起焦慮、情緒波動等問題。熬夜后的早晨食用一點人參，可以調節皮質醇水平，改善疲勞狀態。
伸展四肢
熬夜后想要保持清醒，可以適當做一點運動，伸展一下四肢。鍛煉有助于提升大腦的執行能力，從而提升效率。
避免吃糖和谷物
在熬了一宿之后，人體的能量也會被大量消耗，而糖和碳水化合物高的谷物可以快速提供能量，很多人熬夜過后都會想到吃這些食物。但是，糖和谷物不僅會導致血糖飆高，還會是人體大量釋放出血清素，這種激素過度會導致人更加昏昏欲睡，更加難受。
如果想要補充能量，可以選擇吃蛋白質高的食物，還有助于促進新陳代謝。熬夜過后適合吃的高蛋白食物除了牛奶、豆漿、雞蛋之外，還可以吃點蛋白粉。蛋白粉有什么作用呢？作為一種含有豐富蛋白質的膳食營養補充劑，且消化率高，蛋白粉的作用就是能夠高效地為人體補充優質蛋白質。而蛋白質是人體必需的營養，熬夜時體力和腦力消耗大，需要補充足夠的蛋白質來滿足需求。并且蛋白質還是維持免疫系統功能的物質基礎，補充足夠的蛋白質有助于提高免疫力。
明白了蛋白粉有什么作用后，什么樣的蛋白粉適合熬夜后食用呢？這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉采用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白為原料，合理搭配優質雙蛋白，彌補了單一植物蛋白營養不充分的缺點，可均衡提供9種人體必需的氨基酸，營養價值更高。而且湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，消化吸收效果好，能夠有效為人體補充蛋白質。
熬夜犯困很難受？了解一下蛋白粉有什么作用，試試來一杯湯臣倍健蛋白粉吧！
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