秋冬季節(jié)，氣候干燥多變，溫度越來越低，對于身體機能減退，御寒能力下降的老年人來說，更應(yīng)該注意健康養(yǎng)生，提高免疫力增強體質(zhì)，避免感冒著涼。老人秋冬養(yǎng)生有四要素，一起看看吧！
1、衣
隨著年齡增長，老人身體各個組織器官的功能會逐漸減退，在寒冷的秋冬季節(jié)容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒，隨天氣變化及時增添衣褲是養(yǎng)生的關(guān)鍵，這樣能夠維持老人體表溫度，保持細(xì)胞運作的效率。老人尤其要注重做好頭部、腰腹部以及足部的保暖，以防冷空氣乘虛入侵人體。
2、住
秋冬季節(jié)，為了保持房間的溫度，很多家庭都會選擇緊閉門窗，但這樣不僅會引起房間二氧化碳密度過高，還會引起房間空氣流通不暢，病原微生物有了更好的繁殖機會，更容易入侵人體。因此，老人居住的地方要盡量注意多通風(fēng)，定時將門窗敞開一段時間，能夠有效置換房間內(nèi)的空氣，減少微生物的數(shù)量。
3、行
很多老人一到秋冬季節(jié)便會減少出行，避免直面寒風(fēng)，其實秋冬進行適量的戶外運動，能夠有益身體，增強免疫力。在較晴朗的天氣，老人可以選擇慢跑、登山的運動項目，通過運動提高新陳代謝速率，鍛煉心肺能力。但在秋冬運動時要注意運動量和時長，避免出汗過多。
4、食
我國常有秋冬進補或溫補的習(xí)慣，在秋冬時節(jié)，會食用一些滋補的食物，使身體更好應(yīng)對寒冷。對于老人來說，秋冬進補要適量，避免油脂攝入過多，引起不良影響。老年人的日常膳食要以清淡好消化的食物為主，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還需要做到葷素搭配，食物多樣化，保證營養(yǎng)均衡充足攝入，特別是多種維生素。
維生素是人體維持健康必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，各種維生素有著各自的功能，缺一不可，一旦缺乏便可能引起對應(yīng)的維生素缺乏癥。例如缺乏B族維生素會影響到人體代謝功能，缺乏維生素D會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，引起骨質(zhì)疏松等等。需要注意的是，補充維生素并不能盲目，要結(jié)合自身需求才能達到對應(yīng)的效果，加上老人對營養(yǎng)物質(zhì)吸收效率低，這里推薦專為老人定制的湯臣倍健銀色多維。
湯臣倍健銀色多維中針對老年人的生理功能和營養(yǎng)需求進行營養(yǎng)搭配，含有17種老年人日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)，并為老年人強化補充額外需求的B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等營養(yǎng)素，每日1次，每次1片就能全面地為老年人均衡補充維生素，更有針對性，增強免疫力效果更出眾。
秋冬寒冷，老人更要加強個人防護，注重養(yǎng)生，用更強健的體質(zhì)來度過秋冬，迎接新春，別忘了文中的養(yǎng)生方法哦，搭配湯臣倍健銀色多維，效果更佳！
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